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瑜伽能减肥吗

“瑜伽能不能减肥?”


这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题,也是瑜伽馆经常被问到的问题。今天就这个问题我们来做一点讨论。




能!


这是想都不用想的答案。


我先陈述一下能的理由,然后再说别的。


瑜伽馆,80%的顾客想要减肥,只不过有一半以上的人死活不承认而已。“减肥?哪有啊!你看我哪里胖了?”“我就没事练练。”其实不要说体重保持在两位数以内,就是80斤的还想减到75呢!即使身材已经很好的人,还是想“保持”!


经常听到很多人引以自傲的就是:“我还是XX斤,好棒啊,最近都没变化!”保持,也是变相的减肥。


再者,来咨询能不能减肥的人,只不过是寻求心理安慰,你只要回答能就行了。我们社会上很多人并不是真心问问题的,比如最经典的:女人带男人逛街看衣服。


回答好,说你没主见;真评论,还生气了;又要评论又要让人高兴是特别困难的一件事情。其实心理学上发现:女人问衣服怎么样只不过是觉得男人陪这么久了,不好意思,找个话题让他别太无聊而已,并不是真的要建议。


很多人胖不胖,需不需要减,心理清楚得很,你只要帮她肯定一下就行了!




瑜伽真的能减肥吗?


这是我们回答完“能”之后的问题,接下来我们慢慢讨论。


真正要减下来,需要三个条件配合:教练技术、饮食、作息。


而且三种最好都能兼顾,也不是缺一不可,有任意两个条件基本上都能减。只不过一般人我不告诉她!


因此,在回答“能”之后,就可以进入“专业”分析了!有经验的都知道话该怎么说,我就不重复了,详细的后面还有。这里要特别提出来的一句话就是,千万别说:“其实我们是能减的,但是你能不能减下来就能说了!”


有时候懂得闭嘴比懂得说话更重要。


这句话一出来,前面说什么都白费了!潜台词就是:我们家不能减,能减是你的运气。


很多人是很好心的,这句话本身没错,但是不能说。主要是因为听的人不这么想!这个社会的人很奇葩的,所以有些话不能乱说,宁可不说。


接下来给点干货,三个方面我逐个解析一下。




减肥的技术


这个社会有一种教练很奇怪,自己没办法教人减肥,就说瑜伽不能减肥。就好像很多人说高温不能减肥,或者影响生育能力一样,我教高温的时候一周几节高温,最高峰一天两节高温,而且结婚前教了差不多三年,还不是生了个健健康康的孩子,现在都读一年级了!


我当时出了名的一节课两斤,曾经累计给会员减重一吨!


大家好好想想那些说高温不能减肥的都是什么人?要么是胖子、要么是老太太、要么是自己瑜伽馆没高温设备的,还有一些是被心理暗示的,别人一说高温有问题,然后就真相信了,这种人没问题也练出问题出来!(当然,高温还是有一定隐患或者禁忌的,比如心脏病、哮喘、高压低压都不能练,体虚或者对高温敏感的也不能练,详细的我抽空写一篇《高温瑜伽的利弊》)


还有一种,就是自己不能减,没那个技术偏偏要冒充大师。十年前(2006年),还是QQ时代的时候,我炮轰过一个大师:自己没办法给人家减肥就承认无能就好了,别冒充大师。


结果这个人整出一套七日断食,现在这个人真成大师了,我也算是给瑜伽行业造了点福了,起码断食这招真有用。


那么,除去用果汁、琼浆之类这种“有害”的代餐用品之外,瑜伽是否真的能减肥呢?我再次给大家肯定一下:能!


方法呢?两个字:收缩。


很多人教瑜伽真教错了!很好玩的,只要横竖一字马下去了,就真减不了。原因很简单,走到收缩的对立面去了:拉伸。


大部分瑜伽老师都在教拉伸,这怎么能减肥?比如马甲线,肯定是在收缩腹肌上下功夫,即使蝗虫之类这种后仰体式,也是为了锻炼腰肌。


只要拼命教上犬、眼镜蛇伸展式、云雀式、神猴哈努曼、坐角式的都在拼命拉松腰腹部和大腿的皮肤,皮拉开了就能装更多的脂肪,结果一个个“梨”就出来了。


像健身练肱二头肌一样,一定是手臂收缩才有效果,反方向练的就是肱三头肌了!因此,健身也能减肥,不一定只是增肌,只要方法对。


另外一个能减肥的就是普拉提了,道理一样的,我就不解释了,还是收缩,只不过普拉提是局部收缩,专门对付特殊区域。跟瑜伽比较沾边的是瑜伽提斯和极速瘦身,前者本来就是普拉提在瑜伽行业的名称,后者加了健身的饮食和睡眠进来,就变成一个项目了,具体的不说,我一般揭底不会把底裤揭了,这是底线,况且极速瘦身很好!




饮食与睡眠


说到饮食和睡眠,我有几个跟大多数人不一样的理论,顺道分享一下:


1.生理期可以变吃货的,非生理期才需要节制,这是很多人不知道的。就好像人健康的时候,什么无毒无副作用的东西都能吃,但是,一旦是生病、卧床、在健康水平线以下了,就不能乱吃东西了!生理期刚好相反,不信试试!


2.胖子和天生吃不胖的人在一起是特别悲催的。大部分天生吃不胖的,要么有胃病,要么消化系统弱。其实,那是病态。不知道的还以为世上真的有两种神奇的人:一种天生吃不胖,一种喝水都会胖(其实这种精神消化系统特别好)。


3.饮食和睡眠时间一定要规律!一件事情最重要是形成习惯。人要健康,执行力很重要。


4.篇幅有限,饮食方案我就没办法配备了,别吃泻药、减肥茶、琼浆就行了。睡眠的,无论怎么睡,每天八小时是比较好的。


5.心宽体胖。相反的,想减肥,找事做。比如说我吧,昨天有看《十月个人计划及瑜伽馆运营计划》的都知道,我基本上持续这个状态是跟胖无缘了。


不过,过劳也有个问题,就是新陈代谢不正常,甚至接近封闭。这种情况下,胖的人越胖,瘦的人越瘦。2008年我接触过一个学生,巨胖,上高温都不流汗。最后我强行让她上十节高温,第七节开始出汗了,第八节开始减重了,15节下来减了十来斤,然后才恢复正常教学。(非常人只能用非常方法!)


其实,减肥是个永恒的话题,不是一篇文章三言两语就能说完的。等我把中国瑜伽馆的生意都做上去之后,再专门写这种专题。


最后,提供一句话术,我后期经常用的,一旦有人问瑜伽能不能减肥,我就会说:“我减过最多的60几斤,30斤以上的十来个,20-30斤的几十个,10-20斤的上百个,十斤以内的不计其数,现在在教室里上课的还有几个减的很好的,要不你下课自己问她们!”

苏州瑜伽,苏州瑜伽培训:舞之魅瑜伽

点击次数:  更新时间:2016-10-13 17:22:37  【打印此页】  【关闭